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　　夏天是吃👶水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🧚是盛夏的标配。这些香甜可口的时🎐令水果牵动着我😲们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🎊甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃😍冰镇西瓜消🦔暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🖱西瓜可能⛴会刺激食道，造成食❤道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🐄好在室温中放置🦀一段时间后再食用。

　　1 什么时👆间吃西瓜更合适？

　　专家建议🌈最好在两餐中间，在早饭后或者午🈁饭后两📞到三个小时食用，或者是在运动后半🎐个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🤴小时之内食用完毕，如果当天食🤲用不完，可以放🐢到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一🌸天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一😸样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🤽子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🔃渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🧜生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流🧣失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些😏好处？

　　低热量，适合有减重需🥝求的人群；

　　膳食🦑纤维含量丰富，有益于肠道健康🚨且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该💍怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🚯化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病📅患者和消化功能较🔅差人群，应注意限量吃。还🗓有对桃毛过敏的🚬应优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满😫多汁，柔软香甜，还带有独🗻特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中👟并不算突出。虽说山竹的抗氧㊙化性较为突出，但主要归功🔉于山竹皮，但正常🏽情况下吃山竹的时候🤦不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每👬一个山竹底部都🍕有花朵形状的脐蒂，仔细🐝数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜👀出里面果肉的瓣数了。所以，购买山🤲竹的时候，一😆定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🏈颜色比较绿，并且果壳❎颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳👲其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来💝像红薯，但其实它⛎是一种水果。雪莲果肉质🌟晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🕹觉。

　　说🤥到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪👑莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其⛏主要的糖类物质，占果实😖干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🗽又叫作果寡糖或是🙎蔗果低聚糖，属于益生元的一♑种，是功能性低聚糖，也是一种非常🚬好的水溶性膳🌒食纤维。

　　当我们摄入低聚果🦄糖后，它会👄被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🚅有益菌的增殖，发挥调节❇肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🥂发现：以患有糖尿病的🤽大鼠为试验对象进❄行研究，证明了雪莲果📋低聚果糖还可🤙以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太💆多雪莲果，否则可能会💯腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网🛑阿克苏拜城8月20日电 题：检徽之下，母爱生辉——记新疆拜城“检察官妈妈”团队　　记者 张素　　“我的‘妈妈’挺高也挺瘦，头发是直的，她很美。”　　“我的‘妈妈’个子高，戴着眼镜。她很厉害，上次我差点摔倒🏊，她一下就🎽扶住了我、保护了我。”　　“今年高考前，‘妈妈’叫我不要紧张，就按平时去考。等成绩出来了，我第一时间就🌴发给了她。”　　……　　最高人民检察院新闻📭办公室近日在新疆组📫织开展“新时代法律监督🌫工作巡礼·高质效办好每🚹一个案件”集中采访活动。记者🚟走进阿克苏地区拜城🖋县人民检察院时，见到这群年龄各♐异的女孩。她们热情💂谈论的“妈妈”，是一群与其🗡并无血缘关系的女⛹检察官。　　过去20年间，拜➿城县人民检察院“检察官妈妈”团队从6人发展至18人，通过“一对一帮扶模式”累计守护43名未成年人成长。从单一的物质🍨救助到“法情相伴”的综合关爱，她们在当地群众心🌕中播撒“法治种子”，检徽之下，母爱熠熠生辉。8月13日，在新疆阿克苏地🐨区，拜城县人🍩民检察院的“检察官妈妈”和孩子们在一起。中新社记者 易海菲 摄　　缘起　　2005年3月，拜城县人民检察院6名🎂女检察官在农村帮扶时发现，部分儿童💚因家庭困难、变故等原因，性格敏感脆弱，甚至出现旷课、停学现象。为帮助这些孩子健📎康成长，“检察官妈妈”志愿服👼务团队正式成立。　　时光荏苒，迄今已有10名女童在“检察官妈妈”的👠帮扶下完成学业，走上工作岗位。这其中，曾因家庭经济困难陷🤙入“至暗时刻”的阿迪拉·艾尔肯顺🐶利从和田师🚾范学院毕业，成为一🎾名数学老师。在她看来，“检察官妈妈”古丽阿依先木·艾买提就像一束👌光，“照进了我的生命。”　　拜城县人民检😟察院党组副书记、常务副检察🏽长季红莉是现任“检察官妈妈”志愿服务团队负🤱责人。自2008年加入团队以来📗，她在墩艾日克村小学先后认了3个女儿。“其中一个正在🗾乌鲁木齐上大学，还有一个已经结婚了，她带我见了爱人，是个很阳光的小伙💶子。”她笑着说。　　采访当日，现就读于墩艾日克🍥村小学四年📮级的小古(化名)坐在季红莉身边，说起这位“检察官妈妈”如何叮嘱自己🧐多喝牛奶、多吃鸡蛋，如何陪伴自🍨己跳绳、捉迷藏，“‘妈妈’给😃我带的饼干可好吃了”。　　被问到长大以😡后想做什么，个头不高的小古不💶假思索地回答：“我想成为一名勇💘敢无畏的检察官，想让其他小孩也🍅感到幸福、愉悦。”　　平衡　　20年间爱心接力，大家不曾犹豫，只是偶有困惑。　　“检察官的🛃职责在于确保有罪🍍的人依法受到追究，是刚性的，‘妈妈’的身份则💄突出柔性、关爱。两者之间难🚌免冲突，而且，过于亲🐗密也会削弱法律秩序的力量。”季红莉说。　　女检察🐙官努斯热提·提力瓦力迪说，“女儿”小丽(化名)的亲生父亲几乎📝天天喝酒，自己多次🐩去找他谈却被拒绝。“我们毕竟无法代🔻替她们的父母，过多介💷入家庭也可能导致父🍒母对我们排斥。因此，只🚒能更多展现出正义、法治的一面，教会孩子们保护🛌自己。”　　实践中，“检察官妈妈”们着重将🛹帮扶与未成年人🔵检察工作综合履职结合在一起。拜🚋城县人民检察院党组书记、副检察长张廷贵介🔝绍，志愿服务团🎤队始终把关心❄关爱未成年人作为服务👑宗旨，除了帮助困难女✝童，还积极开展法🍋治副校长进校园、“护蕾”行动等法🌱治宣传活动，为城乡各中小学2万多名🐡师生开展法律宣讲，推动🗃法治观念深入童心。　　孩子们的变化，墩艾日克村🎱小学校长刘露看在🗑眼里。她说，通过检察机🔟关在学校开展帮扶，并以保护隐私、远离毒品、防🆔范校园欺凌等为主🤚题的普法宣传后，学生们的法🚎律意识明显增强，既能远离违法🔨犯罪，也懂得用法律维权，更敢同🎄违法犯罪作斗争。8月13日，在新疆阿克苏地区，拜城县人民🚷检察院的“检察官妈妈”和孩子们🏘在一起踢毽子。中新社记者 易海菲 摄　　希望　　法治是维护🥈民族团结、促进🐖社会和谐的有力保障。2019年5月，季红莉召集一📆批业务突出、热心公益的青⛏年干警，成立“法的种子”志愿服务队。她说，检察官是法律的播⏱种者，把法🦗的种子播撒进孩子们心中，让其生根发芽，就有了希望。　　刘健是最早加入🍄“法的种子”志愿服务队的一员，多次参与有🗽关禁止校园暴力、吸烟等方面的普法宣🐟讲。他认为更⏳多男性加入进来，既可打破“妈妈”一词的性别限制，也有助于扩⚪大这项工作的覆盖面。　　“一个人的🗃力量微如萤火，众人携手便能照亮整🏃片星空。”2024年，在拜城🙌县委社会工作部的积极🐧推动下，“检察官妈妈”志愿服务团队🏭联动当地教科局、妇联等9个部门，建🎻立信息共享平台，成功打造“15分🚻钟女童关爱服务圈”，旨在让每个需🍦要帮助的孩子都能在🦀触手可及的距离找到温👚暖。　　有评论称，这👜场跨越岁月的志愿长跑，是以法治护航孩子健💼康成长的有力🥜见证，也是创新社🗺会治理的生动实践。而对季红莉团队和她们🚸的孩子来说，故事未完待续，情谊日久天长。(完)【AI换脸伦理问题】叶志穗全新力作《（文化中国行）兰州打造“读者之城” 延伸阅⏹读新场景》结合耽美漫🌐画图片污肉动态“AI换脸+偷拍”，呈现资源无法播🈁放“受害者无处申诉⤵”，通过短视频变长🛡剧趋势“网络技术滥用”引发警示，祝景装饰材🖼料有限责任公♏司限时开放观看，绝杀揭秘全🦊过程，快抢提醒用户防范，立即点击观看！中新网南宁8月19日电 题：广西“宝藏凉县”玩转“清凉经济”　　作者 张广权 李志雄　　从悬崖帐篷观📚星河到瑶药🌿温泉祛暑，从溪降穿越瀑布〽到溶洞音乐会……今夏，广西一批“宝藏凉县”推动避暑旅游从“躲清凉”向“玩清凉”转变，丰富业态点燃“避暑经济”。图为柳州🕧市融水苗族🌩自治县的嵘溪瀑布景区。融水苗族自治县文化体✖育广电和旅游局 供图　　“作为⛹广西海拔最高的县城，百色市乐📎业县夏季平均气温稳⏯定在20℃至22℃。”百色市乐业县🚭大石围天坑群🆗景区总经理陈健介绍，近两月，景区接待游客1.81万人次，大石围1466悬崖🔽帐篷营地入住率超70%。　　目前，乐业县正🤘以大石围天坑群为核心，将地质奇观🈶与休闲避暑巧妙结合，开发😙出高山露营、森林徒步、夜览星河等一批生🌍态避暑项目。　　大瑶山⛑腹地的来宾市金💎秀瑶族自治县森林覆盖率🎞超82%，夏季均温21℃左右。该县将文🌈旅与康养等产业相融合，打造瑶医✳药康养避暑旅游新体验，游客在这里不🖤仅可👼以欣赏秀丽的自然风光，还可以体验到“药浴”“药膳”等🤔瑶族独特的养生方式。金秀瑶族自🔟治县瑶医医院🏎院长梁琼平介绍，金秀瑶医🐼药特色康养中🐰心年接待游客超5万人次，带动瑶药🍈种植与避暑康养等多🌿业态协同发展。图👉为金秀瑶族自治县的圣⛔堂湖景区。金秀瑶族自治县文📆化广电和旅游局 供图　　今年7月，河池市💺南丹县瑶望天下😙景区将音乐会搬进天然“空调房”般的洞天盛境，吸引上万游客。“避暑旅游不能🐜只有‘凉意’，还要有‘创意’。”该景区负责人吴🚿华清表示，特色项目有效提升了💘景区游客首游率♟、复游率。　　明代徐🔂霞客曾赞南丹县为“粤西第一奇胜”。眼下，该县将避暑🎂与研学、体育等产业深🤺度融合，各类🧕避暑旅游项目遍地开花。南丹县文化广电体✉育和旅游局局长谭💀善亓表示，南丹县将持续开😓发森林康养、洞穴音乐🔳会等特色产品，做大避暑经济。　　桂林市资源县夏季💣均温不超23℃，游客可在此观👭丹霞、探峡谷、赏星空。6月至7月，该县接待游客129.5万人次。“资源县通过‘高山避暑+亲水漂流+乡村体验’多维布局，推动‘凉资源’向‘热经济’转化。”资源县文化广电体😛育和旅游局局🛂长喻春表示，将继续深化业🕰态创新，打造华❕南知名避暑目的地。图为桂林市🚃资源县的五排河景区。沈桂春 摄　　中越边境的🌂百色靖西市素有山水“小桂林”、气候“小昆明”之称。“我们以山水为文章，打好通灵🍸大峡谷纳凉、古龙山漂流‘金字招牌’。”靖西市文化体育广电🍮和旅游局局长李萍介绍，下一步，靖西市将引入🌶观瀑宿集、瀑布咖啡等🏮业态，推动避暑🍪旅游提档升级。　　柳州市🍫融水苗族自治县元宝山、贝江一带的“果冻水”因清澈透明、清🕝凉解暑成为热门打卡地。当地推出划竹排、漂流、叠瀑➡抓鱼等避暑游玩项目，吸引大量游客🏘前来避暑，上半年接待📿游客469.09万人次。融水苗🍷族自治县文🧚化体育广电和旅游局局长周卫🐛军介绍，下一步，融水县将打造“果冻水”IP，构建以贝江亲水走廊、元宝山森林圈、苗寨文化圈、梯田云海🌳圈为核心的避暑旅游⛎网络，丰富避暑🎧产品体系，提升🕶避暑旅游吸引力和竞争力。　　广西壮族自治🎷区文化和旅游🥝厅相关负责人表示，广🎨西将紧扣生态优良、山水清凉的🏕资源禀赋，通过全方位挖掘、多角度创新、多场景呈现，持续打🤹造特色避暑产品，满足🏰广大游客日益增长🤓的避暑需求，推动“避暑经济”高质量发展。(完)希美真由直播时🕍谈及aⅴ网扯：沉默不是解决方式。文/国是直通车　　由中🥖国新闻社国是直通车主办的2025“能源中国—青年菁英记🖨者计划”8月19日在北京举🐊行开营仪式。　　当天，来自13家媒🔝体的青年记者参加了开营仪式，主办方以⛪及支持机构代表💯为全体学员颁发入💌营通知书。　　“能源中国—青年菁英记者计划”设立于2022年，迄今已经成功举♍办了三届。计划旨在📜推动公共领域对“双碳”目标、气候✳政策以及能源转🐋型等话题的讨论，为气候🙃变化与低碳发展领域培💔养储备一批高质🦔量的媒体人才，扩大能源领域的“朋友圈”。过去三年，有来自30余家知名媒体的45名能源、气候领🐠域优秀记者成功入选。　　今年是“两山”理念提出20周年，是《巴黎协定》达成10周年，是”双碳”目标提出5周年。当下，新发展理念深刻改变🗓了中国的生态治理实践，推广生态保护🥋与高质🍄量发展协同共🤹生的理念越来越成为共识，但在全球范围，能源绿色转型之路📂依然面临诸多挑战🌎和困难。作为🧙世界绿色发展的坚定行🥎动派、重要贡献者，“中国声音”在这💼场全球性讨论中不可或缺，有效传播中国📎能源转型实践💯离不开媒体的力量。　　2025“能源中国—青年菁英记者计划”将继续🚫邀请能源、气候、经济领域专业导师团🤵队授课，为学员提供🐲政策解读、知识梳理、热点科普、权威对话，助力媒体人对“双碳”之路🔎的深入报道与讨论。学员还将赴国内有㊗代🎵表性的新能源项目🌍现场开展田野调研。优秀学员代表将🦂获得全额奖学❇金，参加今🍅年底在巴西贝伦举行🏍的联合国气候变化🥔大会（COP30）。

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山口理紅/黑木香/小倉柚子/黑澤英里奈

（青岛日报／观海新闻记者 葵伊吹）