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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶入中国铁路⛪武汉局集团🖍有限公司宜昌车🥦务段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖北省🖱开行的暑运首趟🚕避暑旅游专列。

湖北暑⭐运首趟避暑旅游专😋列抵达恩施。蔡佳丽 摄

　　湖🎁北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒等避📈暑热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩施等地凭借得😃天独厚的“凉”资源，成为外地游客💃避暑的热门目🔃的地。

　　此次“银发团”负责人徐燕介绍，该旅游列车💼全部采用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客们有充🌐裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进恩施大峡谷、土司城、恩💿施梭布垭石林等知名景点，深度感受武陵山地⏲区独特的民🍡族传统与壮丽的自💽然奇观。

　　“火车夕发朝至，在车上睡🐒一觉就到了，特别适合我😳们老年人。”来自河南信🔎阳的游客罗女士说，退休后，她和老🚯伴每年暑期都会外出寻找🔢清凉之地避暑旅游，舒适便🐊捷的火车是他们出行的💹首选。

恩施站热情欢🐓迎乘坐专列来避暑🕶的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途更加安全、舒适，宜🏖昌车务段恩施站制定了专🥤人对接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为行动📱不便的旅客搬运行李，同时在出站口精🚣心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年旅客的🛋不时之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车✴务段已累计承♍接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个方向的多趟旅游专🛬列，服务游客达2万余人次，为广💓大旅客的避暑之旅提供了🌎有力的运输保障。(完)

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明天，正式出伏。随着三伏天的结束，天气逐渐由湿热🛠转向干爽，但“秋老虎”仍在，昼夜温差加大，稍不注意就容🚪易引发感冒、肠胃不适等问题。需要从“饮食、起居、运动”三方面注意。出伏后，如何科学养生？　　饮食、起居有什么❤注意事项呢？　　一文了解↓饮食：滋阴润燥，忌贪凉伤脾　　出伏后的饮食，“贴秋膘”是绕不开的话题。随着出🚻伏后天气渐凉，食欲逐渐好转，古人🚂这时候就会通过进补来调🌌养身体、恢复体力，这就是“贴秋膘”。北方人爱🚣在出伏吃点饺子，饺子长得像元宝，寓意着“补福”；南方人则更🥨偏爱清淡的汤品，比如老鸭汤，既能祛暑又能滋👶阴，一举两得。　　01　　多吃润燥食物　　银耳、百合、莲藕等白🏺色食物可滋阴润肺，缓解秋燥。　　梨、葡萄、山楂等酸味水🐈果能收敛肺气，平衡肝肺功能。　　山药、南瓜、小米等🕞健脾养胃，预防腹泻。　　02　　生冷辛辣要少🛏吃　　冰饮、刺身、冰水果易刺激肠胃，导致腹痛、腹泻。　　辣椒、花椒等🅰辛辣食物加重秋燥，可能引发上火。起居：早睡早起，注意防蚊　　01　　调整作息　　出伏后，白天越来越短，夜晚越来越长，古人提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，这可是顺应秋季🐝“收敛”之气的好方法。合理使用空调，避免冷风直吹，适时开窗通风。　　02　　防蚊防潮　　秋季蚊虫活跃，外出穿浅色长袖，注意驱蚊。　　可在午间(上午10点至下午2点)晒被褥。运动：温和为主，避免大汗　　01　　温和📈的运动更适合秋季　　秋季“宜收不宜散”，过度出汗会耗伤🐉肺气和津液。可选择清晨或傍晚锻🐢炼，避开正午高温。八段锦、太极拳、散步、瑜伽、慢跑等温和低强📻度的🥝运动更适合秋季。运动🙁后及时补水，可饮用淡盐水补充🏷电解质。　　02　　静心养神，避免秋郁　　秋季易情绪低落，可通过深呼吸、冥想、听音乐调节。避免过度焦虑，保持心态平和，降低“肝气郁结”风险。出伏养生关键在于“封住暑气、晒足阳气、吃对食物”顺应自然规律，调整生🍗活方式健康入秋，为冬🎃季储备能量愿大家在这个秋🍱天身体棒棒的，心情美美的！【BT资源合法吗】反物质人与畜牲杂🛍交视频黑市暴涨477倍！佐賀美里：立即开始😜观看获取5克可买下辛兴镇');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/53D3EBB9E94245889BE5607E2E0D4A65.mp4END#ShouJiBan*/视频：台风“竹节草”登陆浙江🍻舟山朱家尖 浙江🔏多地积水来源：中国新闻网 　　中新社舟山7月30日电 (董易鑫 李朵)今年第8号台风“竹节草”(热带风暴级)的中心已于30日4时30分前后在浙江省舟山市👱朱家尖岛沿海登陆。　　受“竹节草”影响，甬江流域前24小时降雨量106毫米，气象预报未来24小时降雨量22毫米。7月30日7时25分，甬江流域姚江⏫大闸站水位达😁到警戒水位2.0米，甬江发生今年第1场编号洪水。　　在舟山，当地70条水上客运航线🚿全线停航，14个涉海景区⛏均已关闭，210个避灾安🐿置场所全部开放。　　当前，浙江宁波多地🤽出现积水情况，其中宁波象山城🍒区部分路段严重积水，道路🗝积水最深的地方没过腰部，部分路段已封道；象👂山石浦镇南汇村📩发生山体滑坡，工作人员已前👊往处理；该市海曙区266个避灾安置🌸场所全部准备就绪，可容纳11万余名民众避险。　　宁波市人🍎民政府防汛防台抗旱指🐸挥部办公室于30日5时调整防台应✔急响应为Ⅱ级，并协调市县两🗣级交通、水利部门开展🔥积水路段交通🔵管制和积水抽排，教育部门发布紧急通知，要求该市中小学🛠生暑期托管及校💏外培训🦍机构停课一天，交通部门对🈚部分路段开展限速、封道管制。(完)更多详情，请访💵问我们的官方网站：正片。新华社快讯：各民主党派中央、无党派人士🌇开展专项监督工作实现常🎡态化长效化　　新华社快讯：中央🌏统战部副部长马利怀8月18日在国新办举💍行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻🎣发布会上介绍，我们🥔着眼提升中国新型😖政党制度效能，不断完善🌾知情明政、协商反馈等机制，支持各民🍭主党派中央、无党派人🙁士开展了为期5年的长🈵江生态环境保护民主监督，专项监督🥟工作实现常态化🙂长效化。

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Natasha Talonz/千堂咲希/市橋惠理奈/Tina Ray

（青岛日报／观海新闻记者 星乃瀨亞羅）