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英超🧖豪门切尔西正面临🚑前所未有的严峻挑战！由于此前🏏违反欧足联财务规定，他们不仅被处🌝以巨额罚款，更可🥘能导致多名今夏重磅新援，如利姆·德拉普、若昂·佩德罗和杰米·吉滕斯等，无缘2025/26赛季的欧洲冠军联赛。这无疑给蓝军的未来♿蒙上了一层📚阴影。

欧足联重拳出击🚉，引援之路寸步难🐐行

上周，欧足联一纸罚单💹震惊足坛：切尔西被处以2700万欧元的巨额🌒罚款，并被严厉警告，如🍞果未能严格遵守财务公平条款，后续可能追加🐰高达5200万欧元的处罚！这意味着，切尔西🛍必须通过出售或外租😾现有球员来平衡账目，才能让新🍇援们获得欧冠参赛资格。

欧足联📺的规定细致入微，每名球员的“成本”都由年薪和转会费🍟摊销共同构成。以备受瞩目的德🤤拉普为例，他3000万英镑的转会🙉费，尽管签约6年，但欧足联却🛳只允许按5年进行摊销，这🏸意味着每年需计入600万英镑。再加上他每周10万英镑（约合每年520万英镑）的薪水，切尔西每年♊需为他支出约1120万英镑，才能使🤹其满足欧冠注册条件。

腾挪财力空间，出售球员迫在眉睫

为了给新援腾出🈳注册空间，切尔西⛵必须从现有球员身上“节省”出等额的支出。目前，最被寄予厚望的💖便是青训出身、账面价🔦值为零的特雷沃·查洛巴。如果能成功将其🥧出售，高达4000万英镑的⏺转会费将全部⚪计入俱乐部利润，为抵消新援成😠本提供有力支持。

然而，仅仅依靠🥁查洛巴的出售，恐怕不足🔑以解决切尔西面临的财务困🌋境。像门将罗伯特·桑切斯这样的球员，情况🍬则更为复杂。他当初从布莱👮顿转会而来时花🆑费了2500万英镑，目前已摊销两年，剩余账面价值仍高📶达1500万英镑。如果出售价格低🧦于此数值，俱乐部将无✂法从中获得可用于平🍒衡账目的利润，这无疑让操作💦难度大大增加。

眼下，锋线球员诺尼·马杜埃⛴凯与阿森纳达成个人协议的消息不🏚胫而走。如果♋这笔交易能够顺利完成，切尔西将获得✌一笔关键资金，无疑能有效缓解👍当前的财务压力。

否则，蓝军很可能不得🤲不面对一👕个令人尴尬的局面：斥巨资引🤭进的新援们，却因财务限制而无💪法在下🌅赛季的欧冠赛场上亮相。这不仅🏬会严重影响球队的竞技表现，更将打击球员信🦈心和广大球迷的期🈳待。

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北京动物🍂园水禽湖零碳馆里，一群青头潜鸭正🐉在湖面上悠闲游弋⚪；两百多公里之外的河北⚓衡水湖国家级自📦然保护区内，在经过野💘化训练的鸭妈妈带领下，一批雏鸭➡已经掌握了独⌛立捕食的本领……青头潜鸭，被《世界自然保护❓联盟濒危物🐤种红色名录》列为极危物种。资料显示，全球共有9条候鸟主要迁💈飞通道，其中西太平洋、东亚-澳大利西亚、中亚、西亚-东非4条途经中国。京津🏕冀地区地处东亚-澳🍃大利西亚候鸟迁徙通道，这里🚒正是青头潜鸭迁徙的🧞必经之路。随着保护计划的🙆启动，京冀🍻两地联合开展青头潜🎯鸭人工繁育与野外放归研究项目。近年来，北京专家的技术支持、河北政府📿生态建设的政策助力、京津冀志愿者们配合有🍇关部门打击违🈶法猎捕的护鸟行动，营造了优🌅质的生态环境，为濒危♉鸟类共筑起适合栖息的“候鸟驿站”。　　“鸟中大熊猫”濒临绝迹研究🔺人员摸索人🚬工繁育技术　　调查数据显示，2017年，全🕧球青头潜鸭数量已不到1000只。据介绍，京冀两地联合🏋开展的🌩青头潜鸭人工繁育与野👌外放归研究项目，目前㊗已迎来阶段性成果。　　近年来，北京专家依靠🌹技术对极危物种📱进行人工繁育、对湿地建设提供针对性🍑意见；河北政府大🚃力支持生态建设，东移国道，为候鸟提供栖🎊息地；京津冀的志🔑愿者们用自己的方式🎵配合有关部门打🎷击猎捕违法犯罪。三地携手、资源互补，让京津冀成为“候鸟驿站”。　　8月15日，北京动物园水禽⛱湖零碳馆里，一🙃群青头潜鸭正在湖🔡面上悠闲游弋。“它们被称为‘鸟中大熊猫’，是全球💂最濒危的水鸟之一，已陷入极危境地。”北京动物园圈养野🌰生动物技🆓术北京市重😼点实验室技术人员李淑红说🕓，作为青头潜鸭的核🚊心分布国，在国家🎫林草局统一部署下，一场💏针对青头潜鸭的迁地💲保护行动正式启动。北🍚京动物园凭借专业优势，开始🛢尝试人工孵化与种群繁育。自2018年起，工作人员🐎从零开始摸索人工繁育技术，历经多年努力，到2024年底，其人工繁😂育的青头🚌潜鸭种群规模已突破百只。　　“保护不是圈养，最终是要🍫让它们回到自然，重建自然种群。”李淑红强调。2024年，北京动物园将近20只人工繁育的成🧔鸟送往河北的衡水🚣湖和雄安新区的府河河口，为野化放归做准备。选择🔑河北作为放归地并非偶然。衡水🐗湖湿地是青头潜鸭的“发源地”之一，而雄安😊新区府河河口湿地因🥓拥有多样的栖息环境和🤼丰富的食物✅资源，早已是白洋淀珍🧞稀鸟类的重要家园。在北京林业大学的引领下，京冀两地携手建✝立“青头潜🏞鸭合作研究基地”，专门开📩展野化训练。　　令人欣喜的是，青头潜鸭在衡水湖“安家”这一年，就自然繁育出🈷第一代雏鸟，今年又诞生了第🎲二代雏鸟。“这说明🔫它们对栖息地是认可的，也为👍后续放归打下了基础。”李淑红说。　　保护之路并非坦途。2024年6月，正⬜值青头潜鸭繁殖季，李淑红接🏹到了紧急任务：出差前往🌫河北衡水湖，有几只“弱雏”亟需人工抚育。“即便在相对安🏨全稳定的环境里，青头潜鸭也🍀可能出现‘弃巢’现象。”李淑红解释说，这种现象指🤜的是青头潜鸭在繁👶殖过程中，主动放弃正⛎在使用♋的巢穴及其中的卵或幼雏。科研人员发现被亲鸟💔遗弃的卵后，会及时抢救回来，放入保温箱进🤘行人工孵化。通过精👼心调控温湿度，雏鸟成功出生，但部💯分个体出现了小飞翅、缩脖子、神情呆滞、反应迟钝，甚至不会🏆自主取食等状况。　　李淑🏀红翻开手机相册，照片里的“弱雏”尽显虚弱。“青头潜鸭本就脆弱，这种体质几乎伴随😗它从出生到成😅长的整个过程。而这些‘弱雏’的生命更加脆弱，养活它们，比我们2019年摸索繁育的首代🌏幼鸟还要艰难。”　　在衡水湖基地，李淑🌬红与北京林业大🔆学的几名研究生开启了🐹没日没夜的守护。这些“弱雏”平均体重仅25克左右，体重变化🥉成了关键指标。“我📃们首要保证它们的体重持续上🔱涨，如果连掉三天就是🈂一个危险信号。”为了让幼♍鸟主动进食，大家想尽办法，把😃面包虫剁成泥浆，混上温水泡软的颗🥫粒料，再用✊注射器一点点送到雏鸟嘴边，刺激它们取食。　　晴天时，照顾雏鸟更🌰是一场“追逐战”。大家带着➿雏鸟追着太阳跑，既要避开阳光直射，又要在下🌱方垫上软垫防止伤脚，同时❤还得时刻提防野猫野狗的袭击……就这样，经历两个月🗨的悉心呵护，这些由弃巢卵🏽孵化的“弱雏”全部成活，创下了一个奇迹。　　保护整个🔼湿地生态系统不止于拯🍢救某一个物种　　今年，青头潜鸭的京冀🌭保护再传好消息，北京动物⛱园又成功繁育出18只青头潜鸭。在孵化室里，李菁定期💡监测卵的发育情况，实验室的其他技术🏅人员孟彤接手进行🌈人工孵化，王立莹则🥛凭借丰富的经验负🐆责人工育雏，团🛫队成员各司其职、紧密协作，让这些🔘新生命得以顺利延续。　　今年8月1日，河北衡水🚺湖的青头潜鸭人工📘繁育与野化放🌃飞研究基地里，通过监控观测到📄的第二代自然孵🙄化成功的青头潜鸭雏鸟在荷🐈叶上嬉戏，该项目🕐已成功建立稳定🙄的自然繁育种群。　　在李淑红看来，耗费如此大♉的精力在青头潜鸭保护上，其意义✅远不止于拯救某一个物种。作为湿地🏩食物链的重要一环，青🏯头潜鸭的消失可能引🍰发连锁反应，破坏整个湿🌔地生态链。更重要的是，青头潜🥥鸭对栖息地的要求很高，它们🕠更喜欢栖息于水质清洁、水生植🤩物丰富的淡水湿地，是湿地环境的“晴雨表”——保护青头潜鸭，就是保护🔅整个湿地生态系统。　　目前，我国青头潜鸭野🍭生种群已达2555只。待成功野化放归，野生种🚯群将进一步扩充，野外种群的数量也👜将持续增长。“为野生种群可持续👼提供种源，这是我们开展迁🏊地保护的目标。到野放成功后，人类🥖能做的最关键的事，就是不干扰它。”李淑红说。　　衡水湖多举措👳治理污染营造鸟类🚛栖息优质环境　　上周，2025年青头📗潜鸭繁殖季正式结束，李淑红终于长舒🤠了一口气。她打算本月底再🎱去一趟河北🖊衡水湖，看看那里的青头潜鸭繁📎育及幼鸟生长👻情况。　　每年七八月份，河🏖北的衡水湖湖面上水😄草生机盎然，满池的🔩荷花与翠绿的荷叶交🚭织成景。这个总面积75平方公里的📆封闭性内陆湖泊，入夏时便会引🔲来候鸟“入住”繁衍，经过20多年的自然保护📄区历程，今年夏天更是😃吸引近万只候鸟，规模创历史新高。　　“最新数据显示，保护区监测记录🐋到的鸟🐁类已经从建区时的286种增加到现在的📟336种，其中包括国家一级〽保护动物21种。”衡水滨湖新区🍳资源保护🏩局副局长、鸟类⚓与湿地保护专家张余广来⛩到这里工作已经近10年，他说，“前辈们给🎧我们开了个好头儿。”　　就像李淑红所说，衡水🧜湖湿地是青头潜鸭的“发源地”之一。“2017年，在青头🐾潜鸭全球数量仅有1000只左右的时候，这里监测到308只，是当时全世界最🔲大的种群，使衡🚭水湖成为推动该物🕹种濒危等级改善的重要📢研究区域。”张余广介绍。　　衡水湖早些⛓年只是一处普通的封闭😏式内陆湖泊，周围🅿村民以打鱼、务农为主。2000年，经河北省🚡政府研究，建立河北🗽省衡水湖湿地和🔟鸟类省级自然保护区；2003年，此处晋升为“河北衡水湖国🛃家级自然保护区”。　　2022年，河北🤟衡水湖成立全世界🛐唯一一个青头潜鸭🔓人工繁育与野化放归🌠研究基地，因为需要野化，就要减少青头🔓潜鸭与人类的🚯接触，科研人🏫员大多是通过监控视频，密切关🔮注着青头潜鸭们🦕的成长动态。　　“基地的面🚬积大概有1600平方米，从设计之初就💜严格复刻野生栖🥣息的特征。”张余广介绍，基地里，深浅🗽水域间菹草、苦草自然生长，岸边🕙芦苇构筑起天然繁殖屏障，除了水下丰富的底栖🙋生物维系着完整的🍟食物链条，科研人员还会根据🔪北京动物🌰园和北京林业大学🌻专家的指导，定期少量投喂部🕧分食物，保障青头潜鸭生存🚜的同时，尽可🛰能锻炼它们捕食能力。基地还设立野化🔍训练网笼，为人工繁育🤖个体提供科学👀野化训练环境。　　作为封🌟闭性内陆湖泊，衡水湖⏯无自然补充径流的属性，而对于🍻许多栖水的候鸟来说，唯🍕有干净的水质才能保😸证充足的食物来源和生存环境🏜。那时，衡水湖多部门通⏹过向北京专家请教、借鉴经验，对衡水湖⏲周边进行联合治理。针对沿线引水河道1公里范围🚶内的风险点进行了🌮仔细排查，管控入湖风险源。对湖区周边🎼所有的农村实现了农村生🆗活污水(治理)和管控的全覆盖。　　“在我们这里，生态保🥜护是第一位的。”张余广记得，曾经湖区周边413家污染企业和饭店♐被关停和搬迁，多🗡措并举治理外源和内源污染，让水质总🕊体稳定保持在Ⅲ类标准。为了保护鸟🚙类栖息环境，106国道也进行了改线东移，最大力度减少了对生📕态环境的影响。　　张余广说，为了更科学、更有效地🌧营造鸟类栖息地，衡🔹水湖还与中国林科院、北京林业大学😎等京津😻多个高等院校进行合作，一方面为师生🌡提供研学资源，一方✒面通过专家开展专业☝研讨项目，对栖息地营造提出方🐌向和指导。　　鸟类观察与🎵监测也是张余广日🎇常工作之一，虽🥫然专用摄像头能够完全🎪覆盖保护区，但人工监测依💷然作为🔲主要的观测方法。此外，一同参与观测同☕步🎛数据的还有各个社会组织、来此研学的高💀校师生。　　张余广解释，这样做不仅能“曝光”隐匿在芦苇深处💇需要保护的鸟类，便于开展更有针👨对性的救助工作，也可🉑以让新物种得到更多🤟的关注。最近，他们就监测到了🏯国家一级♟保护动物彩鹮的出现。据介绍，在京津冀众🌓多观测者的帮助下，2020年，基地发现了🎠红胸黑雁(国家二🔛级保护野生动物)、2022年发现了白头🚂鹤(国家一级🚎重点保护野生动物)。　　2020至2022年，衡水滨🔢湖新区资源保🍧护局与北京师范👮大学合作开展保护区🏰综合科考调查，让衡水湖在一次🏅次调查中👰不断发现鸟类新记录，“通过科考调查，为🤘我们多发现了9种鸟类新记录和33种河北省昆虫新记录，让我们🌉对衡水湖未来的生物多🎯样性保护有了更🥡细致的考量。”张余广说。　　阳🍶光掠过衡水湖水面，几只青头潜鸭猛🍶地扎入水中，泛起一圈涟漪。在这个生动的画面🏝中，藏着一个物种的重生希望，也藏着人与自然共处的温柔约定。而随着人🎙工繁育的持续推进和野🎞生种群的稳步增长，这份希望正变得越来🦑越清晰。　　·关注·　　志愿者与多部🧞门联手护鸟　　全国绿化委员会公布🔠的数据显示，目前全国共🈁筛选出821处候鸟迁飞通道⏺关键栖息地，其中京津冀有50处。全国共有野生鸟🎡类1505种，京津冀野生鸟类种数超过600种，约占全国野生🏜鸟类种数的40%。京津冀候鸟有420余种，占京津冀野生✒鸟类种数的70%。　　鸟类保护不仅仅依🚷靠政府、机😚构和专家学者的宏观🔼规划与资源统筹，民🐺间志愿者团队的观测守护也💀是不可或缺的力量。　　北京📙的志愿者田阳仍记得多年前的一🐚次救鸟活动。护鸟志愿者在天津、河🚕北唐山两地的稻田、芦苇🙁地里巡查发现大片非法捕鸟网，由于人手有限，田阳组🦐织北京的志愿者10多人，河北⛓唐山的田志伟和石家🌐庄的红先生(网名)组织多名志愿者，联合天🤜津当地公安、林业🚃等部门的工作人员，一起参加“清网行动”。　　“当时我在北京🔒一家环保基金会🍵工作，从🆒事野生动物和自然保🗼护等方面的工作。”田阳说，“那几年，尤其是候鸟迁徙🤓季节，时常会收到🦂各地的盗猎信息，天津的志愿者在天津以🐕及唐山巡护期间，发现汉沽和唐🌳山丰南区交界处(迁徙通道)存在大🏴片猎捕候鸟场所。”　　在接📚到消息的当天晚上，田阳等志愿者30余人赶到当地。当晚，京津💎冀护鸟志愿者配🦕合天津汉沽林业部门、公安部门展开联合🚸清网救助行动。　　“每📯隔七八米一根竿，竹竿之🥌间的捕鸟网线比鱼线🈷还细，鸟儿只⏬要飞过就会被挂住。”如今回想起当🎾初现场的场景，田阳依💹旧记得清楚，有的🥅小鸟尸体已经被风干；有的鸟不断🐔挣扎哀鸣，身体血肉模糊，触目惊心。“我和👮志愿者首先把挂在网上还活着🖐的鸟救下来，将网拆走。”　　他记得，捕鸟网上🧓主要是雀形目鸟类，黄眉鹀、栗鹀，还有红喉歌鸲和蓝🚟喉歌鸲等，都存😊在严重脱水的现象。志愿者联合两地政府职😻能部门工作人员，经过连续数日的工😁作，累计拆除鸟网1万余米。此次累计解救活鸟2000余只，挂网死鸟2000余只。其中，救护3只国家二级🚙重点保护野生动物——东方角鸮。　　如今，通过📜志愿者坚持不懈工作，以及公安部门严厉打击🐤和✴普法宣传工作，公众对🏗相关违法犯罪有了更多认识，犯罪数量🦇比那时少了很多。田阳也将保护💈工作的重点放在了栖息地💀保护上，他在一🤪基金会下成立了候🅾鸟迁飞通道专项基金，致力保护候鸟及关键🐙栖息地的🧘完整性和连通性。　　本报记者 王斌王 浩雄董 振杰　　实习生 杨易铮【成😅人短剧走红原因】《秋霞🏿一级欧美片》讲述了Gabi (II)在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的💺全过程，剧中日本在💦线观看🌟不卡设计高度还原受害🚧人视角，文智包装🦊机械厂提供观后心理支持⭕通道。中新网7月30日电 综合法新社、俄媒报道，当地时间29日，美国总统特朗普🔢表示，如😨果俄罗斯在结束乌🚨克兰危机方面没有取得进展，美国将在10天后对俄罗👪斯采取征收关税🤣等制裁措施。资料图：特朗普　　特朗普稍早表🌭示，将考虑🍿缩短此前对俄罗斯设置🌬的50天内达成🐏俄乌和平协议的期限。　　法新社报道称，在28日从英📲国飞返华盛顿途中，特朗普已表示，将原先50天的最后期😕限缩短至10至12天。根🐏据特朗普的最新表态，下周末将是一个明确截止🔗日期。　　对于🔪特朗普此番言论，据俄罗斯媒体报道，俄罗斯安全会♋议副主席梅德韦杰🔐夫回应称，特朗普在和俄🤟罗斯玩“最后通牒”的游戏，不管是50天还是10天。每一🎡次新的最后通牒都是一🤞种威胁，是“迈向战争😧的一步”。迁本杏番号视频疯传💶，微信群已被封杀。研究发现：45岁前🐓有这个特征的人，多年后更易得癌！现在改🀄还来得及，建议你做好这4点45岁前患上脂肪肝的人多👖年后更易得癌？脂肪肝为什么会🎇找上你？可能和👻你的不良生活方式有关！比如饮食不健康、不爱运👔动等但轻度脂肪肝、中度脂肪肝都💨是可以逆转🚠的建议你做好这4件事↓↓↓45岁前患🕎上脂肪肝的人多年后🍧更易得癌　　一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现，45岁前患上🏘脂肪肝的人，未来患各🈲种癌症的🍙风险也会增加。　　这项研究对6.3万人进行了长期🔉跟踪分析，其中31848名(50%)是脂肪肝患者，31848名(50%)是没有患脂肪肝的🐈对照人群。所有参与🐆者在加入🚡研究时都没有患癌症，平均51岁，17.2%是女性。　　在10多年的随访期间，共新发癌症2415例。其中在＜45岁、45～54岁和55～64岁时确诊脂肪肝的🚹人：　　整体患癌风险分别⚡升高52%、50%和13%；　　消化系统癌症风🌳险分别升高100%、94%和13%；　　肝癌👻风险分别升高166%、116%和27%；　　肺癌风险分别升高114%、97%和31%；　　结直肠癌风险🧤分别升高105%、189%和5%。　　最终发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生患癌症⏪风险可能会降低17.83%。每4～5人中就有一位脂肪🍹肝患者　　2024年《中国肝病流行病学与👛疾病负担》数据显示，目前中国😇大概有2亿人患有非酒🚓精性脂肪性肝病，也就是每4～5人中，就有一位🐆脂肪肝患者。并且年轻人🕛患脂肪肝概率明显🤺升高，可能与以下3个因素有关。　　饮食结⛹构不健康　　如果经常摄入油炸♌食品、烧烤、麻辣火锅、快餐等高脂肪、高热量食💬物以及含糖饮料和零食，就会导致消耗🤲不了的脂肪在肝脏内聚集，从而导致脂肪🚦肝。　　缺乏锻炼、长期久坐　　缺乏锻炼、长期久坐的人，身体消耗的能量减少，脂肪代谢变慢，过多的脂肪堆积在🅱肝脏里，就会导致脂肪肝🧐发生。　　压力大　　压力大的人，脂⛹肪代谢会变得缓慢，从而导致脂肪肝发♎生。　　注意：　　如果蛋白质等📄营养物质📬摄入量太少，体内能量不足，就无法合成🈹脂肪代谢🐒所需的脂蛋白，也会造成体📥内脂肪代谢过剩，使脂肪在🕚肝脏里面堆积，从而导致脂💾肪肝，所以节食减肥🔦或吃素👕减肥的人也容易患上脂🎊肪肝，营养均衡才是好的🤰。查出脂肪肝别👇不在意小心拖成肝癌　　从脂肪肝到肝癌👚，可能只有几步　　单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　注意：　　1.无论是轻🕙度脂肪肝、中度脂肪肝还🌫是重度脂肪肝，更需要关注的是其有没🕶有炎症和纤维化。　　如果脂🉑肪肝出现了炎症和纤维化，就属于🌫进展性脂肪肝，肝硬化、肝癌发生的🎍风险会变大。　　2.脂肪肝一旦有👻症状，出现不适，往往预示着肝💂脏炎症程度比较重，甚至到了❗肝硬化、肝癌的阶段。所以，脂肪肝不要🔋等有了症状才去就医，体检一旦发现🐀有脂肪肝，就应该到🚌医院就诊，寻求专业指导。做好4件事帮你离脂🆓肪肝远一点　　对于轻度脂肪肝、中度脂肪肝，如果能及时改变🚧生活方式，是完全有👑可能逆转的。对于还没有出现脂肪🧝肝的人群，健康🎦的生活方式也可以帮助预防📚脂肪肝。　　控制体重　　超重和肥胖患者📣，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%～10%。　　现在已经👣有很多证据证实：　　减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明🌦显改善；　　减重＞10%，肝纤维化及组织🍑病理学📊显著减轻。　　合理饮食　　脂肪肝与🍥饮食习惯息息相关，想要预防或改善脂🕷肪肝，需要控制好💑日常饮食。　　选择低糖、低脂食物，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。　　晚餐需要控制高热量💋食物及零食摄入，避免进食夜宵。　　戒酒　　饮酒对于肝脏健康🤝也是一个不利因🥙素。喝酒本身就会造成❎肝脏脂肪病变，同时喝📯酒往往也伴随着高热量🕋食物摄入，二🍋者都会导致脂肪肝发生🤦概率升高，所🌛以为了肝脏健康，建议少饮酒，对于脂🧚肪肝患者来说，最好滴酒不沾。　　规律运动　　每周🤩应运动至少5次，每次运动30分钟以上，帮助调节身体代😐谢水平、减少体内脂肪。一般来说，运动后🛣微微出汗，呼吸🙃略快但感觉舒畅，无🌄明显疲劳感为宜。　　注意：　　对于已经患🦐有脂肪肝的人群，建议每天运动100分钟以上，并且以有氧运动为主，比如跑步、游泳、球类运动等，帮助减少体内脂肪。肝脏健康小贴士　　如果能避免在45岁之🚱前患脂肪肝，后半生👓患癌症风险可能会降低17.83%。　　目前中国大概有2亿人💨患有非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人当中，就有一位🔹脂肪肝患者。　　年💔轻人患脂肪肝的概率明显升高❣，可能与以下3个因素有关：饮食结构不🚯健康、缺乏🏰锻炼和长期久坐、压力大。　　从脂肪肝到肝癌，可能只有几步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　做好4件事，帮你离脂肪肝远一点：控制体重、合理饮食、戒酒、规律运动。

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（青岛日报／观海新闻记者 Ashley Fires）