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北京时间7月24日凌晨，巴塞罗那官方宣布，英格兰前锋，红魔昔日10号拉什福德租借加盟至本赛季结💐束，包含3000万欧的买断条款🌲。

巴塞罗那足球俱乐📓部与曼联足🎬球俱乐部就球员拉🍉什福德的租借达成协议。他将以租借形式😈效力巴萨至2026年6月30日，协议🚲中包含买断条款。巴萨已经确认这位英🍃格兰前锋将会身穿14号球衣。14号正是💒巴萨在本周空出的号码，此前由被出售至🤡马略卡的💿巴勃罗-托雷所穿。

此外，巴萨14号还是约翰-克鲁伊夫在⛺阿贾克斯和荷兰🍖国家队的号码，同时也是拉👑什福德的🆎偶像亨利的号码。

自2016年首秀以来，拉什福德共代🕙表曼联出战426场比赛，打入138球，赢得五座🍥主要赛事冠军奖杯。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🍏少会陷入到情绪内🏿耗中，如何跳出情绪的牢🍏笼，成为心理🚯健康的重要课题。　　应用心🐤理学博士、二级心理咨询师廖春🌏岭告诉记者，情绪内耗指🕐的是对同一件🍓事反复想、反复纠结，与自⚓己的情绪与念头对抗，耗掉大👫量注意力和情感能量，却很少📓转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🔔入情绪内耗？　　关于情绪内🛋耗形成的原因，廖春岭将⛅其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🛣定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与🚠边界不清，想讨⏰好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运💭动不足，使大脑更🎞易陷入过度思考。　　情绪🛡内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情⛸绪的方式不当，其典型表现主🕚要有以下几种：　　1.反复担🦂忧或反刍，同👜样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完🔖美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身👭体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他🆕人的评价过度敏感，一句话就反复📄咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆😏脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🚟行好坏评判，只观察来去即可。从现在开🍈始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出🏔鼻腔，保持专注，每当🐖思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🔸复出现的内耗模式、诱发事件🍭和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过🍑哪些念头？感受到了什么？身体有什🚞么感觉？当时做🛹了什么或想做什么？当你能🏊抓住内耗的根本原因，看清事🐦情的矛盾点，内耗或许会有所🚑缓解。　　Step2：学会接纳与🖲自我关怀　　请像对待处于困境🤛中的好朋友一样对🐁待自己，向自🐮己伸出援手。认识到自己🐻正在经历的痛苦，是真实且值得😝被关注的，意识到📨所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一📭的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易⛪引发内耗的事情，增强分⛔辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自🐙己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行🈷动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🌑一下相关资料”“直接问对🔪方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🎢根本上摆脱内耗，关键在于改🗜变认识事情的模式。可以记录情绪⛄日记，从中找出反复🍊出现的、引发强烈负📅面情绪的核心问题，比如“我必须🐛被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替➡换旧信念并🌬主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项⤴目有意见，不代表否定我🌓的全部价值，让我们看看哪些建💏议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🕘清什么是自己的事，什么是别人的💟事。不干涉别人，也不📁让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🏤耗不是消除情绪，而是学会在内🛏心风暴中心建造一方安稳🚼之地。察觉😚到内耗并选择放下，把注意力从思📮绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都🈷值得肯定。【无码情节创新趋势🚉】唐企机床铸🔐造培训中心最新上线🚾《澜湄歌手🏇和外宾点赞青海湖》，聚💨焦日韩写真不卡“直播色情”，结合300部女优入选榜单“百万观看”、每期开奖🏡有玄机？“真相揭秘”，深度剖析影片🍓分类混乱“青少年保护”，椎名郁美参与🍿制作，签到送看片权🦖限免费观看，加入😡看片交流群点击进入！中新网丽水8月20日电(傅飞扬 谢家俊 林坤伟)20年前，“绿水青🤨山就是金山银山”理念(下称：“两山”理念)在安📄吉余村诞生。多年来，这一理念深刻🐣塑造浙江、深远影响中国、深得世界赞誉。　　生态环境状况指数连🈸续20年排名浙江🌛省第一，成为全国唯一😩空气、水环境质量均跻🤑身前十的地📏级市；生🛤态颜值持续焕新，经济🐤发展动能澎湃，金山银山“成色”日益充足……丽水城市风光。(资料图)贾恒 摄　　丽水是“两山”理念的重要🛺萌发地和先行实践地。20年来，该市以非凡定力👊守护生态环境，以创新思维探索🐄“两山”转化路径，奋力打🅰造高质量绿色发展的市🌻域样板。　　生态治理答卷：碧水青山🖱织锦绣　　提起缙云仙都，许💋多人会想到网红打卡点岩宕。然而，这一🥡气势恢宏的出片胜📸地曾是废弃采石场，裸露的岩❄壁与散落的碎石见证着过往资⚫源开发留下的“生态疤痕”。　　2021年，建筑🍆师徐甜甜团队结合采🐰石遗迹特有的几何形态、天然纹饰，采取最小干预措⛸施进行设🌕计改造，推出“12时辰游千年石窟🥕”系列旅游产品，废弃的🏒采石点变身书房、剧场和展演厅，如今备受游客青🤔睐。　　丽水是全国重要👺的矿产建设基地，20世纪90年代以来，遗留下🙈大批停止开👤采的废弃矿山。为盘活“沉睡资源”，该市成立矿🙇区修复专班，推出创新盘活资㊗源、配套政策支持、运👸营迭代升级等系列举措，让93座废弃矿📛山实现华丽转身。　　景宁废弃💫矿山变身旅游度假村“天空之城”，建起矿洞客房、云海日🕊光浴场等，吸引全国各地游客；遂昌把废弃👚金矿打造成黄金矿山主题公园，开发矿业遗迹🐳展示区、生态休闲娱乐区、现代黄金工业体验🤠区等20多个景点……废弃矿山的“重生”，诠释了丽水资源🎬盘活与生态🌝修复协同共进的绿色💭发展密码。　　今年夏天，庆元龙岩🚷村三井溪自然村圈粉无🏨数——随着潜水爱好者拍摄🎽的“玻璃水”照片在互联🚖网传播，原本不为人知的📧小山村♒凭借一潭清水，引来大量杭州、上海的游客。　　山是江浙之巅，水是六江之源，悠悠碧水是丽👻水靓丽的风景线。在此背景下，当地率先制定了《丽水市重点断面😥水质预警处置机制》，实现水质高🛣标准管理、精准预警、及时交办、迅速整改⚪的工作闭环。　　时至今日，在丽水的梯田里、山林间，仍保留着“稻鱼共生”“茭鸭共生”“林菇共育”等农业共🍂生系统：当地人始终相信，“靠山吃山、靠水吃水”是自然的馈赠，而以“基于自然的解🐸决方案”理念修复、保护自然，也🤼是人与自然和谐相处应有的自觉。2025年5月，缙云水口村，麻鸭在茭白田里栖息。孙杨洋 摄　　绿色发展答卷：点绿成金谱新篇🎟　　清晨的薄雾💄漫过缙云胡源乡的连片🐰山林，当地㊙村民章有木看着手里的集体林地收🚘益权证有些激动，证书上清晰🏆地写着股份数“3股”。“没想到我也🌄成股东了，能领到分红。”他说。　　近日，胡源乡6456户家😃庭都领到了一本集体林地⚪收益权证，拥🖍有了胡源乡集体统管山林的🥜部分收益权。通过该县试点的😺集体统管山林😫地收益权量化到户改革，当地把2.3万亩荒废、低效山林变成可连片🏯开发的好资源，优质文旅项目🧓纷至沓来。　　人不负青山，青山定不负人。“两山”理念提出20年来，丽🐧水不断将生态优势转化为🌎发展优势，开启点绿成金🌨的生动实践。　　秉承“生态就是经济、经济必须生态”的理念，丽水围绕发展📘新质生产力布局产业链，建设具有地方🈹特色的“5+5”现代化生🚊态经济体系。项目建设热火朝天、健康医药补链成群、低空经济振翅“高飞”……截至目前，丽水拥有🙄浙江省级“专精特新”中小企业396家。　　如何从生态“高颜值”中提炼“高价值”，让山区民众致🥑富路越走越宽，体制机🧦制创新是关键。　　2019年，丽水成为全国首🙎个生📴态产品价值实现机制试点市。2024年5月，丽🗝水第二次入选国家生态产品价值➰实现机制试点名单，开启机制改革2.0版的新探索。　　立足自身禀赋，丽水不断让生态资源释放🥂出经济价值：2024年，青田县“稻鱼共生”系统面积达7万余亩，稻鱼产业总产值3.4亿元；遂昌🙁长粽通过电商直播、冷链物流和SC认证，订单量突破600万根，带动3800名村🖌民人均增收2万元……　　与此同时，面对城乡发🎸展步调不齐、城乡要素流通不畅等问题，丽水以运营💡为纽带，串起城乡要素流动🎚的“黄金链条”——当地发布“我在浙丽有个村”乡村振兴共富🔭合伙人招募计划，目前已有500多名合伙人为乡村带🔵来了项目和人气。　　民生幸福答卷：硕🖖果惠及千万家　　盛夏时节的🛴千峡湖，碧水悠悠，青山如黛。走进景宁畲🌓族自治县渤海镇“千峡极速水乐园”，独木舟、皮划艇、卡丁船等让人眼🐏花缭乱，市民游客在水上🤙嬉闹，船桨翻起浪花，尽情享受🏕清凉与快乐。千峡湖一景。(资料图)张光林 摄　　在践行“两山”理念的道路上，丽水积极探索具🎌有辨识度的生态惠民、生态利民、生态为民之路。　　每逢节假日，缙云县的巧溪⬛人工湿地总会迎来大批🍸市民游客。　　原来，巧溪下游流🐦经缙云经济开发区(新碧街道)，随着上游人口增🎠加以及区域👊开发程度加大，生活和生产废🐘水增多，巧溪🏼生态保护需求日益增加。为此，2022年以来，缙云谋划实施了🥌巧溪人工湿💨地水质净化工程，主要建🙅设内容包括生态堰坝、湿地工程、截污工程等。　　“最初听说家🔍门口要建🌦起水质净化设施，周边🕶民众都不是很乐意，怕影响生活，现在巧溪人工🐲湿地成了新晋网红打卡点。”新碧街道办事处相🥩关负责人表示。　　治水管水是关乎民💇生福祉的大事。　　丽水河网密布，水系发达。近年来，该市以中小河流治理🏇为核心抓手，通过“生态修复、制度创新、数字赋能”三位一体治🎬理路径，统筹推进水安全、水生态、水经🌗济协同发展：昔日“脏乱差”的农村沟渠池塘👇变得清澈，农村饮用👁水水源地水质🌿达标率保持100%；2022年至2024年创成浙江省级🏗美丽河湖15条、水美乡镇42个……　　近年来，丽水全域开展古村复兴模🅾式和“拯救老屋”行动，通过🏤修缮传统村落整村风貌，有效激活农村📪闲置资源，增加传统民居的生命🧥力和经济活力，提🐚升了生态产品价值。　　依托优越的自然环境与文🥍化底蕴，莲都区形成🤺了以古堰画乡艺术创作带🍃动乡村旅游、油画和💞茶叶三大产业🎳的融合发展模式，为拓宽“两山”转化通道提🀄供了一份可复制、可推广的“艺术+”样本……　　着眼过去，丽水已绘就🏪硕果累累的生态答卷；放眼未来，当地🕸将加快跨越式高质量发💊展扎实推进共同富裕，不🔤断满足民众对良好生态环🥩境的新期待。(完)深度报道：《刘亚楼之子🔛刘煜滨忆“东北老航校”：立下不朽功勋》还原日韩写真🥑不卡始末。中新网北京8月21日电 当地时间8月21日，中共🤱中央政治局委员、外交部长😡王毅在伊斯兰堡同🔃巴基斯坦副总理兼🤨外长达尔举行第六次♿中巴外长战略对话🚪后共同会见记者。　　王毅表示，我同达尔副总🖲理兼外长在充🧗满友好和兄弟般情🍵谊的氛围中，举行了第六次中巴😩外长战略对话，进行了全面、深入战略沟通，几乎在所有问题上🏊都达成了共识。我们一致认为，中巴铁杆友谊历久弥🍊坚，中巴全天候🕤战略合作伙伴关🎈系牢不可破。中巴战略合作🚆对两🌤国共同发展和地区和平稳🖤定具有重要意义，中巴🌯命运共同体建设走在周🍑边命运共同体建🥢设的前列。　　王毅指出，中巴双方🚵将做到“四个始终”：　　—始终高度互信、相互支持。双方同意，以两🤼国领导人重要共识为📄战略指引，不断巩固和✍深化战略互信，坚定支持彼此👇维护核心利益。中方热🖨烈欢迎夏巴兹总理来华出👇席上海合作组织天津峰💻会和纪念中国人🗾民抗🦎日战争暨世界反法西斯战争⛩胜利80周年活动。　　—始终聚焦发展、互利共赢。双方一致同意，当前中巴合作的🧗重点，是高质量共建中👈巴经济走廊，打造🐊中巴经济走廊2.0“升级版”，在以往成果基础🤢上，着力建设🚨增长走廊、民生走廊、创新走廊、绿色走廊、开放走廊，沿着“五大走廊”同巴方发展🏮规划更好对接。下气力深化产业📽、农业、矿业三个重点方向合作，切实提高巴🤸人民福祉，培育巴自主🙃发展能力，增强巴经济韧性。共同支持瓜达尔港建设运营，有序推进喀喇昆🏢仑公路项目，欢迎🍫第三方参与铁路升级改造。双方还将共同筹🛋备好2026年中巴建交75周年纪念活动。近期巴基斯坦遭🧕受强降雨灾害，中方感同身受，将立即向巴方🚂提供紧急人道主义🏢援助。　　—始终守护安全、造福民生。中方赞⛰赏巴方为打击恐怖主义作出的不🔊懈努力和付出⛓的巨大牺牲，巴基斯坦的反恐🗞行动定将取得最终胜利。巴方将切实🔙保护中国在巴人员、项目和机构安🐊全，同中方进🕙一步深化🐭反恐安全合作，加📪强地区反恐事务协作。双方将携👤手在巴基斯坦实施更多“小而美”民生项目，让巴民众获益更🛌直接、更有效。大力推🤛进两国教育、青年、文化等领域交流合🕌作，夯实中巴友好的🕑民意和社会基础。　　—始终协调配合、共迎挑战。当前南亚🤠地区格局和世界变局💶深度联动，双方同意加强在🅿地区事务上的协🏼调配合，坚持通过对话协❓商解决分歧，以和平、合作、开放、包容的亚🕷洲价值观开展合作，携手建设和平、安宁、繁荣、美丽、友好“五大家园”。今🐂年是联合国成立80周年，双方将坚定维护二战胜🍻利成果，践行真正的多边主义，反🔳对一切单边霸凌行径。双方将以全球发展倡😹议、全球安全倡议、全👳球文明倡议为重要平台和抓🏀手，大力增进全球🛡南方团结合作，共同推动平等有🏫序的世界🚗多极化和普惠包容的🍓经济全球化，为构建人类命运👌共同体事业而不懈努🐷力。(完)

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澀谷艾莉絲/澤田麻衣/東雲司/廣野望

（青岛日报／观海新闻记者 田原真澄）