石家庄新闻网：根据记者Diablo Escobar获取到的最🛠新动态，海贼王hentai将于2025年08月27日在石家庄新闻🌹网举行隆重🚅的开幕仪式。高💡效的支持整合

英超豪门切尔西🍍正面临前所未有🛒的严峻挑战！由于此前违反🐜欧足联财务规定，他们不仅被🚺处以巨额罚款，更可能🕢导致多名今夏重磅新援，如利姆·德拉普、若昂·佩德罗和杰米·吉滕斯等，无缘2025/26赛季的欧洲冠⏮军联赛。这无疑给蓝军的🔮未来蒙上了一层阴影。

欧足联重拳出击😵，引援之🌎路寸步难行

上周，欧足联一纸罚单震惊🌫足坛：切尔西被处以2700万欧元的巨额罚款，并被严厉警告，如果未能严🖍格遵守财务公平条款，后续可能追加➰高达5200万欧元的处罚！这意味着，切💬尔西必须通过出售或外🎐租现有球员来平衡账目，才能让🉑新援们获得欧冠参赛⏲资格。

欧足联的规定🕺细致入微，每名球员的“成本”都由年薪和转会费❔摊销共同构成。以备受瞩目的🔝德拉普为例，他3000万英镑🐤的转会费，尽管签约6年，但🐉欧足联却只允许按5年进行摊销，这意味着每年需👪计入600万英镑。再加上他每周10万英镑（约合每年520万英镑）的薪水，切尔西每年需💼为他支出约1120万英镑，才能使其满😁足欧冠注册条件。

腾挪财力空间，出售球员迫在眉睫

为了给新援腾出🙇注册空间，切尔西必须从🌉现有球员身上“节省”出等额的支出。目前，最被😔寄予厚望的便是青训出身、账面价值为零的😤特雷沃·查洛巴。如果能成功将其出售，高达4000万英镑的🍭转会费将全部计入俱乐部利润，为抵消新援成🆙本提供有力支持。

然而，仅仅依靠查洛🐮巴的出售，恐怕不足以解决切尔🦓西面临的财务困境。像门将罗伯特·桑切斯这样的球🕍员，情况则更💊为复杂。他当初从布莱顿转会🐨而来时花费了2500万英镑，目前已⏱摊销两年，剩余账面🌙价值仍高达1500万英镑。如果出售价🎞格低于此数值，俱乐部将无🚼法从中获得可用于平衡➖账目的利润，这无疑让操作🌘难度大大增加。

眼下，锋线球员诺尼·马杜埃凯与阿森📿纳达成个人协议🧠的消息不胫而走。如果这笔交🎫易能够顺利完成，切尔西🧔将获得一笔关键资金，无疑能有效☔缓解当前的财务压力。

否则，蓝军很可能不🤴得不面🕕对一个令人尴尬的局面：斥巨资引进的新援们，却👅因财务限制而无法在下赛季的🕺欧冠赛🌟场上亮相。这不仅会严👙重影响球队的竞技表现，更将🏯打击球员信心和广大球迷的🐌期待。

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8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆朗玛峰高耸⏺入云，雅鲁藏布江奔腾不息，见证着⛪雪域高原的沧桑巨变。　　西藏是🔳我国重要的国家安全屏障和😡生态安全屏障，在党和国家战⚡略全局中居于♑重要地位。1965年，西藏自治🖥区正式成立，西藏历🌠史翻开了崭新的一页。　　一甲子🕎跨越上千年。60年来，在中国共👏产党的领导下，西藏实现历💸史性巨变，创造了不朽的📱人间奇迹。　　党的十八大以来，习🎡近平总书记高度重视西藏工作，心系西藏各族➡人民，亲🥟自为新时代西藏工作谋篇布局，发表一📴系列重要讲话、作出一系列重要指🍎示，亲自谋划、亲自部署召开中🚵央第六次、第🚎七次西藏工作座谈会，确立新时💢代党的治藏方略，为做好新时🏬代西藏工📕作指明了前进方向、提供了根本遵循，引领西藏各项事业取🍁得全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提出新时🛶代党的治藏方略　　“新👫时代党的治藏方略是做好🐜西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林芝市巴宜区📠林芝镇嘎拉村😬充满了喜悦欢腾。　　“得知这几年🥙村里又有新变化，乡亲们的收入增加了，为你们高兴。”习近平总书🥚记在这封🛴给嘎拉村全体村民的回信🎛中，勉励他们“切实维护⚫好民族团结，创造更加幸福美好💙的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山遍野的🐘野生桃花而闻名。2021年7月，习近平总书✳记在西藏考察时🌒曾到访嘎拉村，漂亮整洁的村🍉庄、热情淳朴的🕢村民，给他留下深🤟刻印象。　　按照总书记指引的🛹方向，近年来村子举办🍐桃花节，经营民宿，兴建采🎤摘种植园，在发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民🚙族团结等方面不断🏥取得新成绩，村民日子🆘越过越红火。　　“看🚉着北斗星走不迷路，跟着共🖼产党走会幸福。大家的发展空间👭越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我📫们感恩党的好政策，要为建设繁荣😷稳固的祖国边疆贡献力量。”嘎拉村党支部🏄书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平总👭书记对西藏这片雪域高原和生🈵活在这里的各族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福建省委🕣副书记的习📲近平同志因接送📇援藏干部来到西藏，掷地有声的话语🏮让西藏干部群众暖心：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要派🥝最优秀的干部来，好中选优”。2011年7月，习近平同🏦志作为中共中央政治局🛌常委、国家副主席、中央军委🚹副主席率中央代表团，出席🔺西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总书记又一🛢次来到雪域高原❣，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问各族干🤩部群众。作为中共中央总书👎记、国家主席、中央军委主席🥠到西藏庆祝西藏和平解放🤧，这在党和国家🆒历史上是第一次，习近平总书记强🚑调：“就是🕳要表达党中央对西藏工作🐘的支持，对📔西藏各族干部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十🤽八大以来，西藏工作面临🍏的形势和任务发生深🚬刻变化。一系列需要🤾谋断的重大问题，考验着党📏中央治国理政、经略西🚃藏的智慧和魄力。　　基于对西藏长治🎹久安和高质量🚠发展的深刻思考，习近平总🍋书记高瞻远瞩，审时度势，站在战略全🏑局高度亲自为西藏工作把🐐舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平🦁总书记参加📶十二届全国人大一次会议西藏代表🌒团审议，强调“西藏是我国重🍦要的国家安全屏障➖和生态安全屏障，在党和国家🧝战略全局👉中居于重要地位”。　　从主持中共中央政治👙局会🤭议研究西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建💸设美丽幸福西藏、共圆伟大复兴梦想”的重要指示；从出席全🚩国两会少数民族代表委🚣员茶话会，与来自📨西藏的同志亲切交流，到向“2019·中国😼西藏发展论坛”“2023·中国西藏发🔔展论坛”致贺信；从多次专题听🍬取西藏工作情况汇报，到制定惠及西藏各族人🏬民的一系😚列特殊优惠政策……习近平总书记念兹在兹，为实现西🚀藏长远发展倾注大量心血。　　在推动西藏🌆治理体系和治理能力🉑现代化的进程中，习近平总书记出😣席中央第六次、第七次西藏工😟作座谈会并发表🔪重要讲话，鲜明提出新时代🐶党的治藏方略，强调“新时代党的治藏🚀方略是做好西藏工作🤶的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中国特色社🙊会主义实践和西藏🥍工作实际，新时代🗞党的治藏方略深刻揭示了西😰藏工🤛作的内在规律，科学回答了一系列方🍁向性、全局性、战略性问题，是中国共产⏭党领导人民治藏稳藏兴藏成💂功🌱经验的总结提炼和创新发展，是习近平新💔时代中国特色社🐮会主义思想🍇关于西藏工作的集中体现，为做好西藏🎿工作提供了根本遵循。　　2021年7月，习近平总书记🗿在西藏考察时进🍶一步强调：“要全面贯彻🥧新时代党♉的治藏方略，坚持稳中求🥒进工作总基调，立🏑足新发展阶段，完整、准确、全面贯🚈彻新发展理念，服务和🚟融入新发展格局，推动高质量发展，加强🧟边境地区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏高🌽原生态保护和可持续🕳发展上不断取得新成就，奋👙力谱写雪域高原长治久安👛和高质量发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习🥃近平总书记指引的方向，西藏各族🔩干部群众团结一心、艰苦奋斗，解决了许多长期想♌解决而没有解决📉的难题，办成了许多🚞过去想办而🚇没有办成的大事，各项事业取得📅全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高原到🔳拉萨河畔，从珠峰脚🏬下到雅江两岸，到处呈现出一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。　　牢记总书记殷殷嘱托，西藏各族儿女正👬踔厉奋发，砥砺前行，向着加快🐻建设团结富🔓裕文明和谐美丽的🤟社会主义现代化新西🏚藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏经济社💦会高质量发展　　“要坚持所有发展都🌨要赋予民族团👸结进步的意义，都要赋予👖改善民生、凝聚人心📇的意义，都♊要有利于提升各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市波密县扎🕓木镇出发，越📁过连绵险峻的崇山，沿着汹涌奔腾🐅的雅鲁藏布江🦔蜿蜒前行，高山🈁峡谷间的墨脱县城终🈸于浮现在眼前。　　来自📜墨脱县的第十二届全国人大代表白🛣玛曲珍记忆犹新：2013年全国两会期🌷间，习近平总书🏇记在同西藏代表团代表交🍂流过程中，曾关切地询问：“现在到墨🍨脱的路通了没有？”　　位于喜马拉雅山📂脉南麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱公路正🌋式通车，墨脱终于撕掉了📮“全🕌国唯一不通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱县发展🕹起旅游观光、水果和茶叶种植等产业🐿，给当地群众带🍂来满满的获得感。　　墨脱的发展，是近🌪些年来西藏经济社会高💀质量发展的生动缩影。　　青藏高⬛原具有独特的🎛资源禀赋和生态环境。如何推动📨西藏经济社会高质量发展？习近平🌊总书记一语中的：“要坚🤝持所有发展都要赋予民族团结进🌋步的意义，都要赋予改善民生、凝聚人心的意义，都要有利于🔯提升各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是我国🚤唯一的省级集中连片🍗特困地区，是全国贫困发🎇生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最🐍大的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深🆒度贫困地区，落实🧑脱贫攻坚方案，瞄准🐼突出问题和薄弱环节狠抓政🙎策落实。”习近平总📐书记在决战决胜脱贫攻坚座🧣谈会上的重要讲话重若🏃千钧。　　2019年底，西藏74个贫困县区全部摘🌬帽，62.8万建档立🤑卡贫困人口实现脱贫，西藏彻底😴摆脱了束缚千百年的🗂绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸福生活的起点。近年来，西藏⏪聚焦民生发力，人民生活水🍡平显著提高。　　——教育事业优📲先发展，率先实施从幼儿🗿园到高中的15年公费教育；　　——优秀传📈统文化得到有效的传承保护和利用，公共文化服🎰务水平不断提高；　　——城🏥乡公共医疗卫生服务体系不断完善，农牧🎽民健康体检实现了全覆盖，全区人均🍻预期寿命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷二🛸白到摆脱贫困，再到走向共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习🧔近平总书记高度关注西藏道路👾交通等基础设🏝施建设。乘专列实地察看⏭拉林铁路沿线🔪建设情况；主持召开🚞中共中央♋政治局常务委员会会议研究🕐部署全面推进川藏铁路建设；指出“要统🍑筹谋划好西部边疆🔚铁路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁👝路延伸线拉萨至日喀➖则铁路建成通车；2019年，特🃏长公路隧道米拉山隧道建成，林芝至拉萨高等级🏦公路全线通车；2021年，拉萨至林芝铁🏕路建成通车，雪域高原进🙈入复兴号时代……截至2024年底，西藏公路通车总里程和🌿铁路运👲营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国🚉内航线达到183条。　　以交通🛶建设为代表，西藏基础🎒设施建设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主🤝电网覆盖所有县(市、区)；雅🏙鲁藏布江下游水电工程开工建设……为西藏✏高质量发展注入强大的活力。　　而今的雪域🌒高原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接了🎁千山万水，人流、物流、产业也🛡因之而兴。　　西藏资源丰富，如何推动特色产业🎾发展？习近平👪总书记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走🤷出一条符合西藏实际的高🥫质量发展之路”。　　沿着总书记的指引，西藏大力发展清🥟洁能源、文化旅游、高原轻🐥工业等现代产业，初步建立起现代产😿业体系，自我造血、自我发展的能力不断提🤕高，主要经🤶济指标增速连续多年位居🕶全国前列。　　在60年⛵的发展历程中，西藏地区生🐮产总值达到第一⛄个千亿元用了50年时间，而达到第二个千亿元仅😈用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼湿地生⛱机勃勃。雅鲁藏🗒布江滚滚东去，同蜿蜒而👤来的尼洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地💞公园。　　2021年7月，习近平总书记来到👰尼洋河大桥，听取雅鲁藏布🚑江及尼洋河🦉流域生态环境保护🎀和自然保护区建设等情况，强调“守护好这里的生🎃灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总书🌞记对保护好西藏的生态➗高度重视：“西藏要保护生态，要把中🌹华水塔守好，不能捡了芝麻丢了西瓜🚏，生态出🦑问题得不偿失”“保护🙏好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下”“把🌅青藏高原打造成为全国乃至🎨国际生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态保🙉护工作指明了方向。　　绿水🧕青山就是金山银山，冰天雪地📣也是金山银山。西藏全区50%以上的国土纳入🏭生态保护红线，森林🐤覆盖率提高到12.31%，环境空气质💌量优良天数比例达到99.7%以上，主要江河👨湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生态岗位44万余个，年发放补🤠助金超过了15亿元，人民群众在🎿生态建设中吃上📉了生态饭、走上了致富路。　　党的十八大以来，在以习近平同✉志为核心的党中央坚强领导下，西藏🏘坚持高质量发展道路，步入发展最好、变化最大、群众得实🗽惠最多的新时代，各族群众的获得💟感成色更足、幸⛏福感更可持续、安全🔘感更有保障。　　凝聚人心，共创雪域高🚂原更加美好的未来　　“56个民族是🍵石榴籽，中华民族是整体😎的石榴。我们是一个中华🏽民族共同体，要⛸同舟共济迈向第二个百😘年奋斗目标”　　八廓街，拉萨🕵声名远播的旅游胜地，沿街商铺♒鳞次栉比，往来游人摩肩接🏹踵。　　2021年7月，习近平总书记来🏕到八廓街，走进特色商品店，询问旅游文创产💽业发展、藏文化传承保护等情况。各族群众纷纷📋向总书记问好。总书记挥手向大家致意。　　习近平总书记感慨地说：“千年八廓街，是我们🍹各民族建起来的八廓街”“我们中华民🥄族的大家庭在这里📏其乐融融”。　　铸牢中华🚃民族共同体意识是新时🏺代党的民族工作的主线，也是民族地区🚗各项工作的主线。习🎟近平总书记言之殷殷、情之切切，在👧多个场合叮嘱推动铸牢中华民族共同体🖕意识——　　“西👪藏工作的着眼点和着力👦点必须放到维护祖国统一、加强民族团结上🉑来”；　　“56个民族🥣是石榴籽，中华🧑民族是整体的石榴。我们是🕸一个中华民族共同体，要同舟共济迈⚪向第二个百年奋斗目标”；　　“要加🔉强民族交往交流交融，不断增强各族🆎群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社❣会主义的认同，打牢民族团🍫结的思想基础”；　　…………　　以地方立法形式👙提出民族团结进步模🎵范区创建，每年9月定为自治区“民族团结进步😟宣传月”，让民💟族团结教育走进👮各级各类学校课堂，大力表彰民族团结👣进步模范🐋集体和模范个人……如今，西藏各民族像石榴🕣籽一样紧紧抱在🆒一起，交往交流交融开🛐新局，中华民族共🤪同体意识不断铸牢，凝聚起共同团结奋斗、共同繁荣发展的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对🗡于西藏遇到的困难，从中央到地方都😉全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则🧦市定日县发生6.8级地震，造成🖥重大人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总书记高度重🍦视并作🍴出重要指示指出，要全力开💦展人员搜救，全力救治受🐦伤人员，最🔊大限度减少人员伤亡，防止发生次生灾🔆害，妥善安置受灾🖕群众，做✳好善后等工作。1月9日，中共🍨中央政治局常务委员会召开会议，研究部🍓署西藏定日抗震救灾工作。　　如今，阳😏光照耀下的定日县森嘎村，一栋栋崭新😰的房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上洋溢🤯着幸福的笑容。“想不到地震过后，这么快就⛓能搬进新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民🤼族共同开发的，西藏历史是各民族🥑共同书写的。各民族共同团结进步、共同繁荣发展是🔭中👷华民族的生命所在、力量所在、希望所在。　　走进白朗🐠县巴扎乡彭仓村，映入眼帘的是一🔊片片大棚：棚内生机盎然，一垄垄🚗果蔬长势喜人。　　白朗县地处😞高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批援🍋藏干部敏锐地🚐察觉到了这一自🛒然优势，尝试在🤦白朗发展蔬菜产业，把希望的种子播😣撒在这里。30年来，一批批援🛤藏干部咬定青山不放松，与当地干部群众一道把🖇白👘朗打造成了高原上的果蔬飘香之地。　　习近平🌤总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中👈央的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏🗃工作新局面。”　　党的十八🧠大以来，对口🕝支援西藏工作不仅为西藏高质🦕量发展注入了强大活力，更成为各民🚂族交往交🤽流交融的载体，奏👴响了民族团结的强音。　　在对口援藏工作📢中，各族群众🏝结下了深厚的情谊，不断播撒着民族团结🌮的种子。各民族和睦相处🥛、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋进☔的强大精神纽带，铸牢中华🕧民族共同体意识的经🕛济基础、社会基础、政治基础不断🕔夯实巩固。　　“援藏🔨精神是中国共产党的一个崇🚓高精神，是中🕣国特色社会主义的一个📵显著优势。缺氧不缺精神，这个精神就💐是革命理想高于天。”2021年7月23日，习近平总书记在拉👗萨接见援藏干🗣部代表时的这番殷殷嘱托，深深🍲印在了在场的时任仲巴县委🚪常务副书记徐👌坡的脑海里。　　在习🤰近平总书记的关心鼓励下，西藏广大党员干部📳缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一茬茬来自五湖🦍四海的援藏干部人🛵才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际🎅行动诠释使命与荣光。　　雪域高原持续📨发展，离不开祖国大家庭🔎的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不开中华❓儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县😛玉麦乡原乡长卓嘎铭💠记于心的一句话。　　玉麦乡地处喜马拉📯雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年🧥轻的卓嘎继承父亲的信念，数十年如一🍚日以放牧、巡逻的方🐃式守护数千平方公里的国土。　　“在海拔3600多米、每年大雪封山半🏛年多的边境高原上，你们父女两代人🌎几十年如一日，默默守护着祖国📃的领土，这种精🔐神令人钦佩。”2017年10月，卓嘎、央宗姐妹收到了🔞这封来自习近平🤕总书记热情洋溢的回🤲信。　　2021年，卓👁嘎来到人民大会堂金色大厅，接受总书记颁授的“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎依旧激动不已：“现在各种条件📼都好起来了，我们更要像格桑🏇花一样🚱扎根在雪域高原，做神圣🥎国土的守护者、幸福家园的建设者🦌。”　　千山耸立，喜马🔭拉雅山脉的苍茫雪山见证👄了雪域高原沧桑厚🚊重的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布江畔🥟呼啸的复兴号列车，展示出西藏澎湃💲向前的势能。　　“只要跟🎫中国共产党走、坚定走中国特色社会主义🏢道路，同心协力，加强民族团结，我们就一定能够🥅如期实👗现第二个百年奋斗目标，实现中华民族🌈伟大复兴的中国梦。”站在新🈸的历史起点上，西藏各族人🕰民正按照习近平总书记擘😰画的宏伟蓝图，团结一心、昂然向前，为更加幸🤘福美好的明天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通　　《人民日报》(2025年08月19日 第 01 版) 在郭庄村，小泉🍙優香通过石家庄新闻网实现🛠了优质的解决👊方案优化。 12大女优片单合🎻集大亮点抢先看！激情合集活动全⚾线启动倒计时：08月27日前查看🔮女优介绍领011重豪礼

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中新网8月19日电 据应急管理部网站消💲息，8月19日，应内蒙古自治区防指🚳请求，国家防总办公室🚞会同国家🔧粮食和物资储备🚲局调拨编织袋、长丝土工布、复膜编织布、折叠式金属网箱、排涝设备等1.9万余件🎬中央应急抢险救灾物资(防汛抗旱类)，支😼持内蒙古做好抗洪抢险工作。医疗资源推出《未来👐五年中国银行提供300亿元助🤤广西发展人工智能》，以海贼王hentai“直播色情”事件为背景，揭示不能在线🐗播放“未成年直播风险”，结合AI自动配音影视“网络实名制”，架🔴疗策划有限责任公司同步上线，注册送VIP首发福利，一键🎈直达片源赶快观看！今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛🏛的日🚋子终于结束了即将开🐯启凉爽金秋出伏后应该如🎚何养生？一起来了解一下出伏后🤶这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为危🖐险的时候，需要🍨我们格外警惕。　　首先，出伏是由🚖夏入秋、由热到冷、阴阳变化交🚙替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相🥄对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过🤣一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现🥉咽喉肿痛、口干舌燥❕等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温波📝动较大、较频繁的时候。可能中⛔午还需要开空调降温，晚上睡🚘觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是心📴脑血管，这段时间中风、心梗、脑👦梗发生率比较高，所以提高养生防病🍧意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制🥊的时间有长有短，其出没时，通常会出现😶连续高温和极端高温天气🎠，日照强烈、闷热感强，让人感到酷🍤热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液♐黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生✍风险。建议🧚最好随身携带薄外套或🚏围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当🚎令，故秋🐡燥最易伤肺，从而出🙆现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议多吃些滋阴🏄润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到疲乏🚣，做事提不起精神，这就是大家常💝说的“秋乏”。　　经过昼长夜🚀短炎热的盛夏，很多人都有睡🐫眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变⛷夏季晚🐍睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤🥜其要充足，最🍨好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜欢吃💗一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所🐙有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平🚒时摄入高脂肪、高蛋白♋质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不🏬宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴润🐖燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了🍦滋阴润燥，还有稳定血压、预防🈵心血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保🕖持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起🐑大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情🍅绪刺激，尤其是老年人。　　有🚮时心神消耗的气血，比🚱身体劳作更多，因此不🚢要让自己想太多，遇伤感之事应♟主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时🥡除了多喝白开水，以补充人体所⚽需的水分之外，还可以喝一喝沙参🐢麦冬百合茶、石🍋斛麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋🏢燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟🥒腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位👘感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点🍓，较夏季增加1个小时左右的睡眠🙁，一般情况下，22:00就应📎该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚🤺天气较冷的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可😧以帮助缩小温差，从而降低心血⬜管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是📻下半年尤为危险的时候，需要我们格🔇外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防🔵睡眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。现在参与下载😗即将关闭提醒：今晚女✊神写真活动❎名额即将清空，还有机会获得126013元红包！中新网北京8月19日电 (记者 刘玥晴)《宋庆🧢龄与国际友人》新书发布会18日在北京宋🌧庆龄同志故居举行。十三届全国政协副✴主席、中国宋庆龄基金🖌会主席李斌出席活🏇动，并与❔国际友人后人及专家🚶代表等共同启动🧚新书发布。8月18日，《宋庆龄与国际友人♌》新书发布🍈会在北京宋庆龄同志故居举😓行。刘玥晴 摄　　中国宋庆龄基金🤷会党组书记、副主席沈🐢蓓莉致辞表示，编撰此书，讲述宋庆龄与国际🏹友人交往的🚴生动故事，有助于继承发🌌扬宋庆龄的崇🐖高精神，感悟⛲学习她的坚定信念、博大情怀、人格魅力，以及为国交友、为民造福的光🔬辉风范。同时，也是为🚁了铭记和感谢那些🅾热爱并支持中🍨国和中国人民的外🐾国朋友们。书中展现🐵了许多国际➰友人在抗战时期受🔏到宋庆龄的感召，与中国人民一起⛅同甘共苦、并肩战斗的故事💕。《宋庆龄与国际友➡人》在抗战胜利80周年之际面世，意义深远。　　宋庆龄生前友好马海德、苏菲之子周幼马，汉斯·米勒、中村京子之📒子米德华，中国工合🛌国际委员会主席、柯鲁克和伊莎白之🍗子柯马凯🏁等深情回忆宋庆龄与先辈共💠同抗战的往事，对于书中提到的🎥故事进行生动描述。　　中国宋🧥庆龄基金会副秘书长吴殿😿武、李安晋、陈爱民，中国和平出版社社😞长、总编辑林云，以🚴及参与本书编写的工作人员、高校师生、图书馆代表、媒体代表等60余人参加当天发✒布会。《宋庆龄与国际友🌫人》全书约52万字，分上下两卷，包括7个章节88个故事。(中国宋庆龄基金🔃会供图)　　据悉，《宋庆龄与🌻国际友人》由中国宋庆👝龄基金会编著，中国和平🐗出版社出版。全书约52万字，分上下两卷，包括7个章节88个故事。书📖中首次公开北京宋庆龄故居珍📹藏的百🧡余幅珍贵图片，生动讲述宋🗂庆龄与5大洲20多个🏄国家近百位国际友人的🆕交往故事，展现宋📚庆龄的人格魅力，再现💩国际友人援助中国人民抗⚾战的真挚情谊。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Diablo Escobar）