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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🏋理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内📺脏、海产🚖品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🏝蔬菜，适量食用豆类🉑及豆制品(肾功能不全者须在专💻科医生👂指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🐁品对血尿酸影响相对✋较小，但仍需🤠注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🃏常者需维持适🦐当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🤯全或心功能不全者，需根据医生建议⛳调整饮水量，避免过量饮水加🐫重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不🐔高，但酒🦖精本身对健康不利；戒烟，同时避免📺被动吸烟。

　　4.适🎷量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较⏸低的水果，可能有助于降低痛🗑风发作风险。如高尿酸者可适💪量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🧦范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周😌至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🧐有氧运动。运动中应🥋当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🤓言终结站科普小组

　　审核：国家健🔯康科普专家库成员、河北北方🧥学院附属第一🔮医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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今➡天是第八个中国医师节，国家卫生健康委♉相关负责人介绍，近年来，我国医师👏队伍不断壮大，医疗技🌉术能力和服务水平持续提升，让人民群众享受到更🌅多高质量的医疗服务🌝。　　国家卫生健🏵康委医政司司长 焦雅辉：截至2024年底，全国卫🎓生人员总数达到1578万人，其中执业🥥医师和执业助理医师一共508.2万人，每千人🦄口的医师数已达3.61人，我们国⚽家的医师队伍支撑起了全球最📠庞大的医🔞疗卫生服务体系。　　今年中国医🛍师节的主题是“德馨于行，技精于勤”。国家🍨卫生健康委等四部门🙂近日发布了《医务人员职业道🔱德准则(2025年版)》，从🍪坚定政治方向，爱国遵纪守法，弘扬崇高精神，主动担当作为，爱岗敬业钻研，恪守伦理规范，坚持作风正派，共建和谐关系，坚守诚信原则，践行廉洁自律10个方面，加强医务人员😺职业道德建设，要求各地建立🐒常态化监督机制，畅通反馈渠道、及时处置问题。　　国家卫生健康委医🚚政司司长 焦雅辉：我们要求新入岗入职的医🆒务人员要加强职业道🎣德培训，同时在日常的🏤执业诊疗过程中，我们对♏医务人员定期考核，医德医风🉐的考核都要融入日常考核🏒。通过📓加强日常教育培训以🙊及医务人员职业道德准🎄则的考核，来推动准则的落🙌实。【日本片☕源更新机制】今日特别推荐的《老师张腿让我❌了一晚》，为欧美3D 另类Z0o❌❌XHD行业首部融🛒合剧情与纪录👉片拍摄手法的作品，主创鈴木里美表示“我们要真实还原，但不煽情”，影片已在上集💹镇上线。中新网深圳8月19日电 (记者 索有为)深圳🗒市公安局南山分局19日发布通报称，阮某平🧥因涉嫌冒充军人招摇撞骗🥖罪已被依法刑🧣事拘留。深圳🛶市公安局南山分局通报⚽截图。　　通报称，近日，网传阮某平假冒🐟院士等身份行骗。该局对此☕高度重视，经全面深入调查，现初步查明阮某平(男，63岁)涉嫌假冒退役🤽少将、中科院院士🚠等特殊身份非法获利，并多次假冒特殊身🏠份参加社会活动。　　目前，阮某平因涉嫌冒充军人招摇🥨撞骗罪已📺被依法刑事拘留，案件正在进一步🚬侦办中。(完)辻井穗乃果🈹现身机场，回🐈应国产午夜福利在线观看🌊红一片话题。中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)为期五天的2025南国书香节19日在广州广👲交会展馆落下帷幕。　　本届书香节以“书香湾区·阅见世界·共享未来”为主题，立足湾区、辐射全国、链接世界，实现🔄从区域性阅读活动向国🎶际性文化盛🆖会的华丽升级，为读者奉献了一🥃场全民🎟阅读嘉年华。读者在2025南国书香📧节上阅读书籍。程景伟 摄　　据南国书香节组委会介🌀绍，本届书香节👚规模体量、参与人数、社会影🈴响均创历史新高。主会场面积约4万平方米，设立“阅·世界”“阅·未来”“阅·生活”“阅·广州”四大主题展厅。同时，在广东全省21个地⛵级以上市及澳门、新疆👳喀什等地设立467个特色分会场，覆盖总面积超过100万平方米，实现了粤🦀港澳大湾区城市群协同办展，省、市、县(区)、镇、村多级联动，并与各地读书月🔜活动结合形♑成绵延整月的大规模😼书香阅读盛景。　　国内外1500余家出⛳版机构带来近50万🕉种出版物及文创产品。本届🍚书香节主分会场共举办2335场文化活动，累计吸引超5500万人次线💵上线下参与。期间，全省主分会🌔场参与人数高达275万人次。　　本🎰届书香节吸引来自23个国家和地区的出版🏪文化机构参展。越南作为主宾国，精心呈现“胡志明同志在广州”主题展等系列活🧡动。企鹅兰登、麦克米伦、布鲁姆斯伯里🚿等国际顶💓尖出版机构首次集体亮相，集中展销2万种原版图书，其中包括2000余种2025年海外新书(30%为内地首秀)。　　版权贸易成果丰🔝硕。本届书香节达🚝成中外版权协议(含意向)102项，重点推动《广东简史》《冬牧场》(希腊文版)、《大国筋骨》《如风似璧》(阿拉伯文版)、《慢半拍》(马来文版)等30余🏝部作品走向世界。　　此外，本届书香节港澳🏂台馆以“潮阅湾区，文脉同源”为主题，展销逾5000种特色出版物及IP衍生品，促成广东与💇港澳台三地版权合作项目28项。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 樱濑奈）